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霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名。

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霜降节气

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健康知识科普

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。结合力量训练以增强肌肉力量和骨骼健康。

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每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。结合力量训练以增强肌肉力量和骨骼健康。

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02

保持均衡饮食,摄入五谷、蔬菜水果蛋白质健康脂肪和适量乳制品。减少高糖饮食和高盐食物的摄入。

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霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名。

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01

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。结合力量训练以增强肌肉力量和骨骼健康。

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霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名。

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1
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每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
2
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保持均衡饮食,摄入五谷、蔬菜水果蛋白质健康脂肪和适量乳制品。
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学会管理压力和情绪,例如通过放松练习、艺术、社交活动等方式。
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